Hoe ergernissen je kunnen vastzetten – en vooral: hoe je ze loslaat 🙂
Je ergert je kapot omdat je buurman zijn radio aan heeft. Veel te hard natuurlijk. En al hopend dat hij het net zo irritant vindt als jij, maak je jouw huisgenoot hierop attent.
“Oh, als jij het niet gezegd had, zou het me niet opvallen.”
“Ja maar je hóórt het toch?”
“Ja, nu wel ja. En bedankt!”
Bah! Je ergernis groeit alleen maar, vooral omdat je omgeving niet dezelfde reactie heeft als jij. Terwijl jij gefocust bent op die herrie, lijken anderen het niet eens op te vallen. Het lijkt oneerlijk en kan zelfs een gevoel van machteloosheid opwekken.
Ja joh, lekker gelijk zoeken: dan blijft het zo!
Er is een psychologisch fenomeen waarbij we, zodra we ons ergens aan ergeren, er onbewust alles aan doen om die ergernis te versterken. Door erover te praten, erover te denken en te malen. Ons ego zoekt namelijk continu bewijzen en versterking voor zijn overtuiging: ‘dit geluid is echt te hard en heel vervelend’.
We zoeken dus bevestiging van ons gelijk, omdat het ons een gevoel van controle geeft. Als anderen onze dan ook nog es de frustratie delen, voelen we ons helemaal gerechtvaardigd om ons lekker gefrustreerd te voelen.
Raar toch? Hoe simpel zou het zijn, om je frustratie los te laten? In plaats van het je best doen om ‘m vast te houden?
Let it go. Maar dan écht.
De Sedona Methode helpt je om de emotionele lading achter je ergernissen los te laten. In plaats van te focussen op de bron van je frustratie (in dit geval het harde geluid), richt je je op hoe het voelt om deze emotie te ervaren. Stel jezelf vragen als:
- Kan ik dit gevoel verwelkomen?
- Kan ik het loslaten?
- Wil ik het loslaten?
Omdat je die emotionele lading eraf haalt, sta je direct anders in het probleem. En dan ervaar je hele andere dingen: de radio van de buurman blijft misschien hard staan, maar het doet je echt niets, misschien hoor je het niet eens meer. Of je komt de buurman tegen en begint, vanuit jezelf en dús zonder kramp, een gesprekje met hem. En dat leidt er toe dat hij hier zich niet bewust van was en het niet meer doet. Of de buurman gaat verhuizen. Of whatever.
