Haaaaaai, hoe is het? Jaaaa druk!
“Druk zijn” is bijna een statussymbool geworden. We plannen onze agenda’s vol, pikken elk project op en multitasken erop los. Maar juist dat continu aanstaan kost enorm veel energie. Het kan leiden tot piekeren, slecht slapen of zelfs lichamelijke klachten. In ieder geval: je wordt er niet gelukkig van.
Ironisch genoeg werken time management-apps en -cursussen niet. Althans, niet voor mij voordat ik de shit heb losgelaten. Als de onderliggende gedachten, emoties en overtuigingen niet worden aangepakt, blijf je onbedoeld terugvallen in je oude gewoonten: nóg harder werken, nóg meer hooi op je vork.
Oooh ja lekker laamaarlos-en-dan- komt-het-goed zeker?
Loslaten wordt vaak gezien als “zomaar iets laten gaan” of “minder perfectionistisch zijn,” maar dat is slechts aan de oppervlakte; het is meer dan dat. De essentie van loslaten is: bewust worden van emoties en gedachten die je vasthouden in die stress – en die vervolgens erkennen én vrijlaten! Heerlijk! Niet door weg te duwen, maar door er juist even bewust bij stil te staan en te besluiten dat je er niet langer in verstrikt wilt blijven.
Loslaten heeft dus weinig te maken met opgeven, maar alles met het reageren vanuit je échte zelf en geen weerstand meer voelen. Je maakt – echt waar – ruimte om je dag anders in te delen, keuzes te maken die voor jou echt werken en op een bewuste manier door je taken te gaan.
Hoe kan loslaten helpen bij te druk zijn?
Helderheid over prioriteiten
Als je niet langer verstrikt zit in stressgedachten, zie je gemakkelijk wat echt belangrijk is en zie je ándere oplossingen.
Rust in je hoofd..
De drukte zit niet zozeer in de hoeveelheid werk, maar in het gejaagde gevoel in je hoofd. Door los te laten, vermindert die chaos: je kunt taken met meer focus oppakken, zonder voortdurend in paniek te raken.
Betere beslissingen die jou wél dienen.
En deze beslissingen komen voort uit de jij- zonder-stress. Kun je nagaan dat deze beslissingen echt goed voelen en je hiermee geen problemen hebt
Grenzen stellen gaan vanzelf!
Als de stress wegvalt, ga je als vanzelf, zonder schuldgevoel beter aangeven wat je grenzen zijn. Je gaat het zó logisch vinden. Alsof je collega vraagt of hij koffie voor je moet halen, waarop jij ‘nee’ zegt omdat je toevallig niet hoeft. Daar heb je ook geen énkele moeite mee.
Kleine stappen om loslaten te oefenen
- Herken de gedachte: Merk op wanneer je jezelf hoort zeggen “Ik heb het te druk, ik kom tijd tekort”
- Sta even stil: Neem een paar minuten om de spanning in je lijf te voelen. Hoe is je ademhaling, hoe gespannen zijn je schouders? Door bewust te worden van je lichamelijke reacties, ben je al halverwege het loslaten.
- Geef ruimte aan de emotie: In plaats van wegduwen, laat de stress er even zijn. Zeg tegen jezelf: “Oké, dit gevoel is er nu. Geen oordeel. En ik hoef er niet in mee te gaan. Ik kán het loslaten.”
- Evalueer regelmatig: Gun jezelf aan het eind van de dag een paar minuten om te voelen hoe je je nu voelt. Heeft het loslaten geholpen? Waar loop je de volgende keer misschien weer tegenaan?
Wat levert loslaten je nu op?
Door geregeld te oefenen in loslaten, zal je merken dat:
- Je rustiger en helderder naar je taken kijkt: de drukte is niet meteen weg, maar jouw verhouding tot die drukte verandert.
- Je energie toeneemt: minder onnodige spanning betekent minder piekeren en dus meer ruimte voor ontspanning, creativiteit en plezier.
- Je grenzen duidelijker worden: je weet beter wanneer je ‘ja’ of ‘nee’ moet zeggen, simpelweg omdat je niet uit paniek beslist, maar uit bewustzijn.
- Je meer geniet van vrije momenten: als de stressknop uitstaat, kun je wel degelijk even niets doen zonder schuldgevoel.
